Согласно теории Michigan State University здоровый образ жизни определяется 4 составляющими:

• Отказ от курения
• Поддерживать вес в норме
• Правильно питаться
• Делать упражнения

Очень мало людей ведут здоровый образ жизни. У кого обязательно один из этих четырех пунктов будет “хромать”.

Меняйте свою жизнь постепенно. Добавляйте, например, каждый день по одному из нижеперечисленных пунктов.

Что можно сделать за 10 минут и меньше?

Больше, чем вы думаете. Не верите? Попробуйте сами!

1. Почистите зубы
2. Сделайте 15 приседаний
3. Прочитайте заголовки новостей о здоровье
4. Выпрямите спину
5. Съешьте яблоко (An apple a day keeps the doctor away, помните)
6. Встаньте и потянитесь
7. Пошлите приятную смс или письмо близкому человеку
8. Не покупайте сладости
9. Добавьте вдохновляющую цитату на Твиттер
10. Сделайте 10 раз это упражнение (Lunges)
11. Выпейте стакан воды
12. Улыбнитесь
13. Приготовьте себе овсяную кашу на завтрак или перед работой
14. И приготовьте себе бутылку воды (старайтесь держать ее всегда под рукой)
15. Поставьте свой телефон на зарядку
16. Погасите неоплаченные счета
17. Приготовьте себе салат
18. Начните откладывать деньги
19. Откройте окно
20. Скажите спасибо всем тем, кто этого, по вашему мнению, заслуживает
21. Сделайте несколько глубоких вдохов
22. Когда поедете за рулем, обязательно пристегните ремни безопасности
23. Встаньте на 10 минут раньше обычного
24. Добавьте комментарий на блог
25. Выключите свет, когда выходите последним
26. Сделайте макияж
27. Поделитесь рецептов полезного блюда
28. Позвоните своей маме
29. Помойте руки
30. Нанесите крем
31. Проверьте свое кровяное давление
32. Побегайте на месте 9 минут
33. Выкиньте ручку, которая не работает
34. Возьмите с собой тканевую сумку в продуктовый магазин
35. Приготовьте что-нибудь полезное на ужин и пригласите друзей
36. Встаньте и переключите каналы вручную на телевизоре, а не с помощью пульта
37. Поиграйте, поборитесь со своими детьми
38. Выпейте чай вместо кофе
39. Приготовьте то, что оденете завтра
40. Положите свои ключи от машины туда, куда обычно кладете
41. Сделайте 10 минутный перерыв
42. Освежите дыхание мятой
43. Добавьте перец в салат
44. Помойте посуду или загрузите ее в посудомоечную машину
45. Сыграйте 5 минут в игру FreeRice (как сказал мне Уникальный человек, этот проект сделала Мозилла в честь юбилейного скачивания)
46. Быстро пройдитесь
47. Приготовьте свою кофеварку с вечера
48. Пропустите вечерний поход в продовольственный магазин
49. Пока смотрите телевизор, отжимайтесь во время рекламы
50. Прочитайте этот список еще раз и выделите советы, которые вам подойдут

При подготовке статьи использованы материалы сайта: http://medblog.ru/2008/04/14/50-healthy-sovetov-vyipolnenie-kotoryih-zaymet-ne-bolshe-10-minut/

Ведущий блога: Евгений Зезюлин